脚底按摩是便捷的保健方式，能放松身心、改善睡眠和肠胃功能，自己在家就能操作。按摩前先泡20分钟38-40℃温水，清洁双脚后涂润滑介质，让手法更顺畅。

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如这幅一抹新绿，本来是能带给人好心情的，瞧她把双手举过头顶若有所思地望着某个地方发呆，好似沉湎于某段无法言说的旧时光里！

他就是丰坊。丰坊，字人叔，后更名道生，号南禺外史，明弘治五年（1492年）生于浙江鄞县一户豪门大族，其父丰熙乃是翰林学士，诗词书画无一不精，尤其酷爱收藏。在父亲的影响和教导下，丰坊自幼聪颖好学，5岁时便能写一手楷书，乡人誉之为“神童”。

五指往上倒着刮每根脚趾两侧，刮到两侧都到位，能清脑明目、精神变好；接着用指关节沿足弓下方三线刮，从脚跟向脚尖反复做，后背会轻松，铁皮保温施工脚心三线刮透了，吃冷吃硬也不难受；顺着脚心长线拉通刮，帮助放松；脚底工字区域刮揉结，能轻松排便。

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重点按涌泉穴，在足底前三分之一凹陷处，用拇指指腹垂直按压5秒松开，重复10次，能改善睡眠、缓解腰膝酸软，心脏病患者力度要轻。每晚还能按揉“地筋”——正坐把脚放另腿上，翻脚趾找脚底硬筋，筋硬就用拇指从脚跟向大脚趾弹拨，筋软先摩再弹拨，按揉15分钟能疏肝养血、活血通络，对眼睛酸涩、心情郁闷有帮助。

按摩力度以酸胀为宜，糖尿病患者要观察皮肤有无破损，孕妇别按子宫反射区，饭后1小时内、醉酒或有严重足癣、骨折的人暂时别做。长期坚持能调节植物神经功能，让身体更舒服。

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